Home

تمارين العضلة الألوية الوسطى

العضلة الألوية الوسط

عضلات المبعدة Abductor تشمل عضلات الألوية الوسطى والألوية الصغري في منطقة الورك. يتم تنفيذ تمارين شد هذه العضلات على النحو التالي: يقف المريض بجانب الحائط بحيث يكون الفخذ المصاب أقرب إلى الجدار مع 40 سم 2 من السطح العضلة الألوية المتوسطة هي المختطف الرئيسي للفخذ. لديها أيضا إجراءات ثانوية أخرى اعتمادا على نوع من ألياف العضلات المعينين. على وجه الخصوص ، والألياف الأمامية ، مع عملهم ، وثني وتدوير داخليا الفخذ في حين تمتد الألياف الخلفية و extrarect الفخذ عضلة الألوية الصغرى تقع أسفل عضلة الألوية الوسطى، وتعمل عملها في تحريك الفخذ للخارج ودورانها وسطيا. كل من عضلة الألوية الصغيرى والوسطى تقعان اسفل عضلة الألوية العظمى تمارين تمارين منتظمة تسمح لك بتقوية الأنسجة العضلية بشكل عام ، وعضلات الأرداف بشكل خاص. إذا حافظت على وضعيات ثابتة ناجمة عن عملية العمل (العمل في المكتب ، وأنت جالس على الطاولة) ، فستحتاج إلى القيام بعمليات إحماء كل 20-30 دقيقة تمارين مد العضلات الجانبية للجذع تمارين مد العضلات الممتدة على طول العمود الفقري الطب يساعد هذا التمرين على زيادة القدرة الحركية للعمود الفقري بأكمله بالإضافة إلى أنه يعمل على مدّ وفرد العضلات حول الخصر وجانبي الجذع

تتجمع هذه الالياف مُشكلة وتراَ واحداَ الذي ينغرز في الجزء الوسطي من الجزء الوحشي للأُحْدوبَةُ الدَّالِيَّةُ للعَضُدِي التي علّى شكل الحرف اللاتيني v، الذي تُعطي العضلة بعض التوسع للفافَة العميقة للذراع. 1- تمارين تمدد الحوض (Hip flexor stretch) ويتم عملها عبر اتباع الخطوات التالية: قم بالانحناء إلى الأمام، واستند على ركبة واحدة خلفك بينما الأخرى تشكل زاوية قائمة أمامك، وضع يديك على وركيك الحَيز الوسطي للفَخذ : العَضلة الناحِلة - العَضلة المُقربة الطَويلة - العَضلة المُقربة القَصيرة - العَضلة المُقربة الكَبير Sections of this page. Accessibility Help. Press alt + / to open this men تمرين وضعية نصف القمر مع الانحناء التوازن، القوة | متقدمة; تمرين سحب الدمبل بساق واحدة القوة | متوسط

تعرّف على كيفية القيام بـ تمرين قرفصاء بلغارية بالبار أعلى الرأس بشكل صحيح لاستهداف العضلات الرباعية. أكبر عضلة في جسم الإنسان. تقع العضلة الألوية الكبيرة gluteus maximus في الأرداف، وتعد هذه العضلة واحدة من أقوى العضلات في جسم الإنسان، فترتبط العضلة بالعصعص أو عجب الذنب، وكذلك العظام الأخرى المحيطة بها، فهذه العضلة هي. تمرين وضعيه سوبرمان علي الارض يعمل هذا التمرين علي تحسين اداء عضلات الظهر ويعمل علي تحسين اداء العضلات التي تساعد علي حركه الضهر والعمود الفقري ووتعرف باسم العضلات الناصبه للفقار وهو يتلخص في الخطوات التاليه. 178 Likes, 11 Comments - سلطانة بندر | SULTANA (@fit_get_body) on Instagram: العضلة الألوية الوسطى من أكثر العضلات المنسية، وهي عضلة مهمة لازم ننتبه لها في أثناء تمارين المؤخر

تمارين على عضلة الألوية المتوسطة في المنزل ، في صالة

  1. تمرين الرفعة المميتة Deadlift من أحسن التمارين على الإطلاق التي تقوم بتحفيز أكثر من مجموع عضلة في آن واحد بدءا بعضلات الفخذ الخلفية Ischiot والأرداف Fessiers مرورا بعضلات الظهر Dorseaux وانتهاءا..
  2. معلومات عن تمارين القرفصاء . تقريبًا، ومن بين أهم العضلات التي يستهدفها تمرين القرفصاء كل من العضلة الألوية الكبيرة، والعضلة الألوية الوسطى في المؤخرة، والعضلة الألوية الصغرى، والعضلة.
  3. arabdict Arabic-English translation for العَضَلَةُ الأَلَوِيَّةُ الوُسْطَى , our online dictionary provides translation, synonyms, Example and pronunciation, ask questions, get answers from experts, and share your experience.
  4. العَضلة نِصف الوَترية (باللاتينية: Musculus semitendinosus) هي عضلة مِن العَضلات السَطحية للناحية الخَلفية للفَخذ.تقع في القسم الأنسي الخلفي للفخذ وإلى الناحية الأنسية من العضلة ذات الرأسين الفخذية
  5. العضلات الألوية (بالإنجليزية Gluteal muscles )‏ هي ثلاثُ مجموعاتٍ من العضلات المُشكلة للأرداف وهي العضلة الألوية الكبرى والعضلة الألوية الوسطى والعضلة الألوية الصغرى تنشأ جميع هذه العضلات من عظم الحرقفة والعجز وتنغرس في.
  6. عضلة الترابيز هي عضلة كبيرة تحتل جزءًا كبيرًا من الظهر ، ولها شكل ماسي وتبدأ عند مستوى الرقبة ، وتحتل عرض الكتف بالكامل ، وتنخفض مع تناقص عرضها حتى منتصف الظهر. تنقسم إلى ثلاث حزم عضلية ، الحزمة العلوية والمتوسطة.
  7. ميكانيكا العضلات. تعمل عضلة الفك العلوي مع بعضها الآخر على السطح الجانبي للفخذ: الألوية الوسطى والألوية الطفيفة. كلاهما يبدأان من عظم الحوض وتعلقان بالجزء العلوي من عظمة الفخذ

اقوى 7 تمارين تضخيم العضلة العلوية للصدر - YouTub

5 تمارين لتقوية العضلات المنسية في جسمك يعمل التمرين التالي على تقوية عضلة الألوية الصغرى التي تقع أسفل عضلة الألوية الوسطى، وتعمل عملها في تحريك الفخذ للخارج ودورانها وسطيا.. يركز جزء التقوية من هذا التمرين في الغالب على العضلة الرباعية الرؤوس والعضلات الألوية. ومع ذلك، هناك فائدة إضافية لهذه الحركة تتمثل في تقوية عضلات المؤخرة الوسطى أو الفخذ الخارجي

يمكن أن تساعد التمارين الأخرى في تقليل السيلوليت لدى الشخص عن طريق بناء العضلات في المنطقة المصابة. على سبيل المثال ، تساعد الطعنات في تقوية الألوية الوسطى والرباعية وأوتار الركبة

أقوى تمارين لبناء العضلات ، 9 تمارين لبناء العضلات لم تجربها من قبل! قم بتوسيع مكتبة التمارين الخاصة بك وحجم عضلاتك ، مع هذه الحركات المدمرة من فريق النخبة من رياضي هذا و تتكون المؤخرة من ثلاث عضلات لا رابع لهما ، وهم العضلة الألوية الكبري و يأتي بعدها العضلة الألوية الوسطي و أخيراً الصغري . بناء العضلات : تمارين تخسيس الارداف تعمل علي إفراز الأحماض. تمارين للأرداف - برنامج منزلي للتمارين الفعالة اقرأ المزيد » كيف تدرب عضلات الألوية في المنزل؟ برنامج تمارين فعالة للأرداف ، نصائح للرجال والنساء تدريب هذه العضلة سيجعل مؤخرتك تبدو أكثر حزما واستدارة مع منع الترهل. الأرداف الوسطى. تتيح لك الألوية المتوسطة ثني الورك وتدويره وتمديده

افضل تمارين الظهر لتقوية عضلات الظهر وعلاج الام الظهر الطب

- العضلة الألوية الوسطى Le moyen fessier : ثاني العضلات في الألوية تتميز بسماكتها واتساعها، تقع على السطخ الخارجي للحوض ووتقوم العضلة الألوية Grand fessier بتغطيتها من السطح، تنشأ من الوجه الألوي لعظم. تمرين تمديد العضلة الألوية خلال الاستلقاء تعرف عضلات الألوية بأنها العضلات المشكلة للأرداف، وتعمل هذه التمارين على شد وتطويل العضلة الكمثرية، والتي تعد جزءاً من عضلات الألوية، ويتم ذلك من.

كيفية تمرين كل عضلات المؤخرة بحركتين بسيطتين - شيب عربي

  1. عضلة الألوية الوسطى. قد يحتاج المريض إلى علاج وجع الرقبة والحوض بسبب مشكلة في منطقة العضلة الألوية. وهي ما تؤدي إلى الشعور بالألم، وما ينتج عن انخفاض الدم المتدفق إلى هذه المنطقة
  2. سكوات - squat تمارين السكوات للارداف - الألوية - والجزء السفلي كاملا لتسوق احتياجاتكم من الأدوات الرياضية, يرجى زيارة متجر تحديكم او الضغط هنا عضلات الأرجل مثل غيرها من عضلات الجسم اللتي نعير لها الإهتمام المستمر
  3. يعد تمرين الاستلقاء الجانبي مع رفع الساق (بالإنجليزية: Lying Lateral Leg Raises) من التمارين لتقوية عضلات الظهر خاصة عضلات الورك المبعدة من خلال تمرين العضلة الالوية الوسطى، وتساعد عضلات الورك المبعدة.
  4. تمرين المشي الجانبي مع حبل المقاومة يقوي الورك و الركبتين بالاضافة إلى تشغيل عضلة الألوية المتوسطة ، لذلك فهو ينتمي إلى لائحة احسن 8 تمارين لتنحيف الارداف. هذه طريقة القيام بهذا التمرين
  5. العضلة الظهرية العريضة Le grand dorsal، العضلة الفخذية ذات الرأسين Le Biceps fémoral،عضلة الفخذ الخلفية Ischiot jambies،العضلة الألوية العظمى Le grand glutéal، العضلة الألوية الوسطى Le moyen glutéal، العضلة الألوية الصغرى.

Le petit fessier et le moyen fessier العضلة الألوية

  1. إن تمارين المعدة أمر مهم جداً للحفاظ على الرشاقة والصحة العامة، لذك سوف نقدم لكم افضل تمارين شد البطن التي يمكنك ممارستها. ولكن إدراك العوامل الأخرى الت
  2. الألوية الصغرى (Gluteus Minimus): هي أصغر عضلة من العضلات الألوية، تقع مباشرة تحت عضلة الألوية الوسطى، وهي أعمق وأصغر عضلات الألوية السطحية. إنها مشابهة في الشكل والوظيفة إلى الألوية المتوسطة
  3. هو إعادة نحت الوسط بدون تمارين مع تكبير المؤخرة لإعادة نسب التناسق و المظهر الأنثوي للجسم عن طريق : 1- تكبير العضلة الألوية الوسطي 2- تكبير العضلة الألوية الكبرى الالوية الوسطي
  4. كيفية تمرين عضلات ظهرك في المنزل. عضلات الظهر هي مجموعة العضلات الرئيسية في الجسم، واستهدافها بتمارين فعالة يمكن أن يحرق السعرات الحرارية ويعزز من عملية التمثيل الغذائي. بإمكانك الحصول على تمارين شاملة للظهر في.
  5. عودة. في مثل هذه التقلبات ، يتم عمل العضلة ذات الرأسين في الفخذ وعضلة الأرداف الكبيرة. إلى الأمام. في هذا الإصدار ، تعمل عضلات الفخذ. خارج. يقع الحمل بشكل رئيسي على العضلة الوسطى للأرداف. في داخل
  6. تمرين العضلة الالوية الوسطي (ذات اللون الأخضر بالصورة) هي عضلة المؤخرة والتي تعطي استدارة وتكويرة المؤخرة وتمرينها يعطي معظم حجم المؤخرة للخلف ولخارج الجس

تخسيس الأرداف والجوانب. تحتوي منطقة الأرداف، والأفخاذ، والمؤخرة على مجموعة من أكثر العضلات قوةً وأهميةً في الجسم، كما أنّها تحتوي على أكبر عضلات الجسم، التي تُدعى بالعضلة الألوية الكبرى، التي تغطي على عضلتين تحتها. تمارين السكوات باستخدام ساق واحدة كانت خيارًا جيدًا لتمرين العضلة الألوية الكبيرة والمتوسطة. لأداء تمارين السكوات باستخدام ساق واحدة قم بالتالي: مد الذراعين أمام الجسم توجد العضلة النائمة ضمن عضلات المؤخرة (عضلات الألوية)، وعندما تصبح تلك العضلات ضعيفة ويكون من الصعب تنشيطها بصورة صحيحة، تصير العضلة نائمة، ومن الجدير بالذكر أن عضلات الألوية تلك هامة من أجل التحكم في وضعيات الورك.

ما هي العضلات الأولية . العضلات الأولية هي العضلات التي تحاوط الحوض وأعلى الفخذين، وتنقسم هذه العضلات إلى ثلاث أجزاء وهي: العضلة الألوية الكبرى. العضلة الألوية الوسطى. العضلة الألوية الصغرى ستة تمارين فقط لتعزيز الظهر والذراعين و 15 دقيقة من وقتك الثمين من أجل وضع جميل ومتطور وأيدي صغيرة بناتي تمرين لتطوير العضلات المستقيمة ، عضلات الألوية والورك flexors عندما يأتي يوم المباراة لا ينبغي ترك أي شيء للصدفة، حيث يجب أخذ كل التفاصيل الصغيرة في الاعتبار؛ وذلك حتى يتمكن اللاعب من بذل قصارى جهده، كما أن من المهم الاحتفاظ بجدول عمل مع إجراءات روتينية معروفة بالفعل يعد رفع الساقين في آلة جالسة تمرينًا منفردًا مألوفًا لكل من يرتاد صالة الألعاب الرياضية. يهدف إلى تمرين عضلات الألوية ، وكذلك السطح الخارجي للفخذ. على الرغم من أن هذا العنصر لا يمكن أن يحل محل التمرين الرئيسي بأي شكل من. ركّزي على عضلاتك الخلفية؛ العضلة الألوية الكبرى والعضلة الألوية الوسطى وعضلات باطن الركبة واستمري في الارتكاز بوزنك إلى الخلف. 7. سومو سكوات: باعدي المسافة بين قدميك باتساع الحوض، مع تثبي

افضل تمارين حرق الدهون افض

كيف يتم تنفيذ تمارين مفصل الورك والحوض الطبیة ایران ارتوپ

ومع ذلك ، لا يجب تجاهل هذا الأمر ببساطة لأنه لا يمكن أن يؤدي إلى ألم في أسفل الظهر فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تثبيط مجموعة العضلات الألوية (gluteus maximus و gluteus medius و gluteus minimus) تختلف الإجابة حسب مستويات اللياقة والأهداف، إلا أن المعدّل الوسطي هو ثلاث مرات في الأسبوع. اضغطي على الألوية في الجزء العلوي مع العد لثلاثة وانزلي ببطء. يكرر التمرين 10 مرات. تمرين العضلة.

وهذا يتطلب أن تبذل عضلات الفخذ المبعِّدة (العضلة الألوية الوسطى والصغرى من أي الجانبين) جهدًا عضليًا لسحب الحوض عاليًا في عظم الفخذ. وإلا فإن الحوض سيسقط في اتجاه الساق غير المدعومة العضلات الألوية العميقة، الألوية المتوسطة والصغرى ، تنشأ على الجانب الوحشي من الحوض. العضلة الوسطى على شكل غطاء

- تمرين الفخذ بالاستلقاء على الجانب side-lying hip abduction يعد هذا التمرين فعالًا لتقوية عضلة الألوية الوسطى gluteus medius، ويمكن زيادة شدة التمرين بإضافة أثقال خاصة للكاحل

عضلة الألوية المتوسطة - علم التشريح - 202

تمرين الفخذين بجهاز الدفع 45 درجة - فتح الأرجل

العضلة الألوية الصغر

تمارين لتقوية عضلات قاع الحوض لدى النساء ، فالشخص لديه عضلات لا تؤثر حالتها على ظهور جسمه ، لكن يمكن أن تسبب عددًا من الأمراض العضلة الألوية الوسطى; العضلة الألوية الصغرى بتناول الأطعمة ذات المحتوى العالي من البروتينات وخاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية. ومن أمثلة تلك الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من. تمارين مفيدة تمارين رياضية لتقوية الفخذ وشدّ عضلاته يُستحسن البدء في أداء. تعرف على أنواع الحقن بالتفصيل - ويب ط . أقوى عضلة في جسم الإنسان . العضلة الماضغة . العضلة الألوية الكبرى . القلب هذا هو الألوية ، الألوية الوسطى ، الألوية العميقة ، العضلة ذات الرأسين الفخذية ، الأضلاع نصف الغشائية ، المربعي الفخذية ، وغيرها. يحدث الضرر في كثير من الأحيان ، وليس فقط أثناء الرياضة

ألم في عضلة الألوية تتنافس حول الصحة على iLiv

يختص جدول التمارين بممارسي رياضة كمال الأجسام، أو الأفراد الذين يرغبون ببناء عضلات الجسم، ويتم تقسيم أيام التمرين وفق جدول لضمان بناء العضلات مع بعضها البعض، وعدم التركيز على مجموعة من العضلات دون الأخرى

على سبيل المثال ، الكتاب الشهير لـ F. Delavier تشريح تمارين القوة للرجال والنساء. نجد قسم الأرداف ونقرأ: إذا كان الجزء الخلفي من الجهاز مائلًا بقوة للخلف ، فسيتم تحميل عضلات الألوية الوسطى بشكل أكبر العضلات الوسطى. هناك مجموعتان عامتان من التمارين لعضلات الألوية: مع أو بدون ترجيح. أساسي أو منعزل. أداء التمارين ، والأهم من ذلك ، لا ننسى تقنية التنفيذ. في حالة انتهاكها بدلا من عضلة.

تمارين مد العضلات الجانبية للجذع والممتدة على طول العمود

تعرف على أهم 8 من تمارين لتخسيس الارداف,تخسيس الأرداف وفقدان الدهون الزائدة من المؤخرة هدف للكثيرين، وهناك العديد من التمارين التي يمكن للشخص من خلالها تحقيق ذلك بشكل أوضح، الحقن العضلية يجب أن تعطى بعمق في العضلات بعيدا عن الأعصاب والأوعية الدموية الرئيسية. أفضل مكان لحقن الستيرويد هو في عضلة الألوية الوسطى التي تقع في الربع العلوي الخارجي من. وتتصل أعلى أوتار الركبة تحت العضلة الألوية الكبرى خلف عظم الورك وتنتهي عند الركبة. الساق والعضلة ، وهو مرتبط بالحافة الوسطى للأوتار. تحمل المريض ( ٤ - ٥ ) مرات و كل تمرين. العَضَلَةُ. 6- ألم العضلة الألوية الوسطى. قد تتسبب مشكلة ما في منطقة العضلة الألوية الوسطى بالألم في منطقة عرف الحرقفة، الأمر الذي يعني انخفاضاً في: كمية الدم المتدفق إلى المنطقة، المرونة، القدرة على.

لذلك ، دعونا معرفة ما هي التمارين رفع الأرداف. للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة في الحركات التي تشارك العضلات. عضلات الألوية الوسطى (الوظائف الرئيسية): يستقر الجسم عند الجري والمشي تعرف الأرداف بشكل علمي بأنها عبارة عن مؤخرة لدى الكائنات التي تنحدر من الرئيسيات ومنها الإنسان، وتتألف الأرداف من مجموعة عضلية خارجية للحوض، وأبرز هذه العضلات، عضلة الألوية الكبرى، وعضلة الوية الوسطى، وعضلة ألوية. وبالتالي ، سيتم العمل على مجموعة العضلات الألوية بشكل أكثر كفاءة. إذا كنت تمارس تدريبات الأثقال ، فأنت بحاجة إلى حملها مع اليدوليس بأصابعك. الحفاظ على ظهرك مستقيم. يجب عدم خفض الرأس

كلما اكثرنا من التمارين الرياضية والتغذية السليمة تقل كتلة الدهون في الجسم والمؤخرة وتزداد كتلة العضلات. تمارين تخسيس الارداف لصقل المؤخرة: 1 السلام عليكم و رحمة الله و بركاته موقع بسمة لكل ما يهم المراة العربية يقدم ملف كامل للتخلص من الارداف و البطن و المؤخرة ملف كامل للتخلص من الارداف و البطن و المؤخرة هذا موضوع شامل عن الارداف والخصر النقاط الاساسية التي.

أفضل 5 تمارين لنوع جسمك ، هل أنت أكثر صعوبة؟ باطني الشكل الكلاسيكي؟ القليل من كليهما؟ تعلم أفضل خمس تمارين لكل نوع من أنواع الجسم وكيف يمكنك استخدامها لإنشاء لياقتك البدنية المثالية بعد العضلة الألوية توجد عدة عضلات كبيرة أخرى في جسم الإنسان من أهمها: Latissimus Dorsi ، عضلة كبيرة تقع في أسفل الظهريساهم بشكل كبير في تحريك أجزاء من هذه المنطقة ، كما أنه يساعد باقي العضلات الأخرى. ممارسة تمارين الوقوف الطويل يؤدي إلى زيادة كبيرة في النشاط المشترك للعَضَلَة الأَلَوِيَّة الوُسْطَى عدد من المشاكل في القدمين والساقين، بما في ذلك تلف المفاصل، وألم العضلات.

عضلة مثلثة - ويكيبيدي

تختلف الإجابة حسب مستويات اللياقة والأهداف، إلا أن المعدّل الوسطي هو ثلاث مرات في الأسبوع. تمرين جسور الألوية. تمارين رياضية تمرين العضلة ثلاثية الرؤوس triceps أصبحت رياضة الجري موضة عالمية في السنوات الأخيرة. ولكن ليس كل من انضموا الى هذه الموضة يؤدون ذلك بشكل صحيح وأحيانا يسببون إصابات خطيرة لأنفسهم. تريدو تمرين الاندفاع مع قضيب الحديد على الكتفين: أنواع وتقنيات التنفيذ في تدريب crossfit. كيفية القيام بطعنات الحديد بشكل صحيح. برنامج لياقة عالي الكثافة ما تعمل العضلات؟.

ألم الحوض والورك: أسباب وعلاج - ويب ط

التمدد - تمارين للمبتدئين بالصور يختار المزيد والمزيد من الأشخاص اليوم التمدد. وتناقش التمارين المبتدئين في هذه المقالة لفهم التقنيات والفوائد. الكلم ستقدم هذه المقالة تمارين أفضل لمنع آلام الظهر وستوضح لك كيفية القيام بها بدون معدات ، في أي مكان تقريبًا. (الثبات الوسطي) تتحول عضلات الألوية إلى سبات أثناء الجلوس على مكتب أو في أي مكان. متلازمة ألم المدور الكبير ‏ هي حالة التهاب في الجراب الزلالي للمدور الكبير لعظمة الفخذ

عضلة ألوية كبرى - ويكيبيدي

واحد من أفضل تمارين تخسيس البطن والأرداف في أسبوع ، يدعم حرق شحوم الساقين والفخذين، بالإضافة إلى شدّ عضلات منطقة البطن وأسفل الظهر، وتقوية العضلات الألويّة تمرين الفتحات فعال حقا لتعزيز. عمومية العصب الوركي ، أو العصب الاسكي ، هو أكبر وأطول عصب في جسم الإنسان ، والذي يبدأ في أسفل الظهر ويمر عبر الطرف السفلي ، بما في ذلك القدم. تنتمي إلى فئة الأعصاب المختلطة ، وهي مشتقة من آخر عصبتي العمود الفقري القطنية. تمارين لنحت الخصر بالعصا. بدلاً من الذهاب إلى الصالات الرياضية للحصول على خصر نحيف، هناك سلسلة من التمارين التي تساعد على تقوية العضلات وحرق الدهون بالاعتماد على الحصا في أغلب هذه التمارين ومنها

‫A. Elaraby Team - اهم تمارين لزياده عضله الضهر الوسطي

العضلة (الجمع عَضَلَات) نسيج ليفي يتميز بقابلية الانقباض والانبساط ويؤمِّن حركة الكائن وتتكون العضلة الهيكلية من حزم عضلية وكل حزمة تتكون من ألياف عضلية ويسمى سيتوبلازم الليفة العضلية الساركوبلازم وغشاء الليفة.